Traumabearbetning  genom skrivuppgifter

effektivt och evidensbaserat  *) 

2018-10-19 (1).png

Traumabearbetning

Forskning har visat att strukturellt skrivande om traumatiska upplevelser och känslor är ett kraftfullt sätt att bearbeta trauman. Därför har jag utvecklat en nio veckors kurs i bearbetning av (sexuella) trauman genom skrivuppgifter för dig som vill bearbeta dina trauma i din egen tid, i din egen takt och utan höga terapi kostnader. 

 

Under 9 veckor kommer du att få 30 kursavsnitt i din mejlbox med 

  • Skrivuppgifter
  • En brain training/ guidad meditation
  • Kreativa uppdrag
  • Stödnotiser
  • “Kursen är excellent tycker jag. It is a masterpiece. Den innehåller allt”

  • “Jag hade aldrig trott att det var möjligt att komma så långt på så kort tid. I många år hade jag gått och tänkt på att det var dags att ta itu med de gamla såren från förr. Jag hade dragit mig för det och aldrig kommit till skott. I samband med Jeanettes utbildning och speciellt Traumabearbetningen – har jag åstadkommit mer än vad jag gjort på 2 år – på egen hand. Det går undan och är en bra metod för att påbörja läkningsprocessen!”

  • “Jag ville bara säga att jag har lyssnat på braintrainingen flera gånger nu och det sätter redan igång något hos mig...tårarna rinner när jag lyssnar på det men det känns så befriande....Tack”

    om Braintrainingen

  • “Och brainträning älskar jag! Waw Jeanette....har inga ord att förklara...så glad jag blev för den.”

    Om Braintrainingen

  • “För mig var bearbetningskursen perfekt så som den är. Precis i rätt tid för att orka klara av att möta och ta hand om det som kom upp. ”

  • “Hon är en av Sveriges ledande psykologer inom trauma. Hade velat klona henne och ha henne i alla kommuner”

    Ordförande NovaHuset

writing-923882_1280.jpg

Skrivterapi

Genom skrivuppgifter lär du dig att på ett strukturerat sätt skriva om ditt trauma/dina trauman, känslor och tankar. Du bearbetar ditt trauma och lär dig att stanna kvar i dina känslor utan att trycka undan dem. Du lär dig ett terapeutiskt sätt att skriva, och när du är i öppen och ärlig kontakt med dig själv blir det lättare att läka gamla sår. Efter ett tag kommer du att känna dig lugnare, friare och känner du mer harmoni och då kan du börja leva mer här och nu.

Brain training 

Du får en ljudfil med en meditativ brain training. Brain trainingen hjälper dig att bearbeta dina trauman. Du kan lyssna på ljudfilen när du ska lägga dig, medan du tar en promenad, sköter om trädgården eller som bakgrundsljud när du sitter vid datorn

girl-3231703_1280.jpg
brain-2062057_1280.jpg

Kreativa uppdrag

När du är kreativ är din högra hjärnhalva mer aktiverad. 

I traumabearbetning vill jag stimulera båda hjärnhalvor, då bilateral (höger-vänster) stimulering är en viktig del av den framgångsrika traumabehandlingen EMDR.

När du drömmer är båda hjärnhalvorna aktiva och det hjälper dig bearbeta saker. Många människor som har varit med om traumatiska händelser grubblar med hjälp av sin vänstra hjärnhalva. Genom att vara kreativ aktiverar du den andra halvan som då kan hjälpa till i bearbetningsprocessen.

Stödnotiser

Att sätta igång trauma-bearbetningsprocesser kan vara både svårt och smärtsamt och ibland kan känslor bli överväldigande. Underkursens gång får du hanteringstips, aktiviteter och övningar du kan göra som kan hjälpa dig när du känner att det blir tufft.

Individuell skrivterapi passar inte alla. Har du det svårt med att hantera starka känslor, då behöver du förmodligen en mer intensiv terapi. Kursen ersätter inte en intensiv behandling inom psykiatrin.   

access-933142_1280.jpg
  • “Det har gått bra med bearbetning smutsen jag har kunnat gå igenom samtliga mina jobbiga minnen. Känner att jag känslomässigt har en distans till det som hänt. Det har blivit ett stort skifte i mitt liv. Jag har börjat plugga på heltid och kommer att flytta.”

  • “Jag är imponerade över hur bra din kurs är byggd upp. Det känns som du och din hjälp är så nära eftersom man få så många mejl och stöd genom dem olika övningar”

  • “Alltså, jag mår riktigt bra numera! Undrar om jag nånsin mått så här bra egentligen? Jag har svårt att fatta att det är så här. ”

  • “Jeanettes program har hjälpt mig vara den jag är, precis som jag är. Jag har börjat känna tacksamhet för olika känslor som jag upplever, både bättre känslor och jobbiga känslor. Tacksamheten hjälper mig att ta hand om känslorna, oavsett storlek. Sättet som den här processen har utvecklat min förståelse för vem jag är känns väldigt värdefull. Jag är säker på att den kommer hjälpa mig i min process genom hela livet. Något som jag med stor sannolikhet inte hade fått utan Jeanettes empati och kompetens”

  • “Tack för en välutformad och effektiv kurs!”

Jag har en fråga angående kursen
Jag vill starta med bearbetningskursen

Tidsinvestering

Jag rekommenderar att du avsätter ca 20 minuter per dag för denna kurs som sträcker sig över 9 veckor. Två till tre gånger i veckan tillsätter du lite extra tid, då rekommenderar jag ca 35 minuter. Du har frihet och du bestämmer själv när, var och hur ofta du investerar tid i din bearbetningsprocess. Har du varit med om upprepade trauma då behöver du kanske några veckor till. Du gör din resa i din egen takt, samtidig som jag, Jeanette som psykolog/ psykotraumaterapeut, guidar dig.

 

Start

Du startar när du vill. När du har anmält dig får du automatiskt mejl av mig under nio veckor.

 

Pris

Ordinarie pris 1450 kronor

Nu bara 675 kronor

 

Jag vill gärna starta med bearbetningskursen
 *  Pulverman CS m.fl (2016) Changes in the sexuel self-schema of women with a history of childhood sexuel abuse following 

expressive writing treatment.

Van Emmerik AAP, mfl. (2013) Writing therapy for Posttramatic stress: A meta-Analysis.

Schoutrop, M,J.A (2000) structured writing and processing traumatic events

 

 

Disclaimer

ViduNova trauma expertiscenter /JeanetteNiehof är inte ansvarig för konsekvenserna av fel hantering av uppgifterna och instruktionerna. 

 

              Jeanette Niehof

Jeanette är uppvuxen och utbildad i Nederländerna och har 20 års erfarenhet inom traumabehandling. 2009 flyttade hon till Sverige. När hon började jobba som psykolog 2011 i Sverige upplevde hon en bristande kunskap om trauma och PTSD-behandling.

Jeanette är legitimerad logoped och legitimerad psykolog, certifierad psykotraumaterapeut cert. KBT psykolog (steg 1&2) certifierad EMDR terapeut och handledare, Cert. mindfulnessinstruktör och MI-lärare (Motiverande Samtal utbildare) i Region Skåne

Hon har tidigare arbetat på Röda Korsets behandlingscenter för krigsskadade och torterade. Hon är specialiserad inom sexuella trauman.  

för webben.jpg

ViduNova trauma expertiscentrum